As 6 Dicas Para Perder Peso Rapidamente Em quatrorze Dias

Como perder calorias Sem Malhar


Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Eventualmente este é o período do ano mais esperado por todos. E bem como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional severo, dormiram religiosamente no mesmo horário diariamente e, se não bastasse, ainda se privaram de imensas coisas durante o ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.


Nesta hora é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo para conquistar irá por água a baixo, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e neste momento eu estou indo pra férias com pavor danado de perder tudo o que eu construí com em tal grau suor!


O que eu faço? Evitar o catabolismo nesse tempo de férias é bem descomplicado, e eventualmente você mesmo de imediato saiba o que fazer. Inclusive imediatamente falamos nesse lugar no MuscleMass a respeito de diversas vezes, porém como o instante é propício e seu organismo merece vamos falar mais um pouquinho sobre isso como preservar os músculos no verão e nas baladas. O que você precisa ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (vamos falar mais abaixo) e mantenha o seu corpo com os nutrientes adequados segundo a atividade que vai fazer.


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A título de exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma fonte de carboidrato rápida (grande IG). Se vai com finalidade de balada, faça uma boa refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e leve consigo alguma referência de carboidrato pra ser consumida diversas vezes durante a noite. O considerável é saber do que o teu corpo necessita para não catabolizar e o que você precisa impedir para continuar ainda mais longínquo dele. Por aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro em sua cabeça que se você cometer mais de dois dos temas abaixo ao mesmo tempo você neste instante estará em catabolismo. Álcool: este é o top list!


  • Um colher de leite desnatado
  • 1 porção de peixe assado
  • Claras de ovos e um ovo inteiro pra oferecer sabor
  • Substitua o tomate da noite por novas saladas lights
  • Para que pessoas quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase

Encher a cara é defecar na hiperinsulinemia já que uma vez sua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando seu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós pelo motivo de além do álcool, ainda tem uma bonita quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo esse modo.


E para piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e tecido muscular desidratado desfaz que nem sequer escultura de areia pela chuva. Periodos de Jejum Duradouro: sabia que músculo é matriz energética? Então tenha em mente disso, porque essa é mais uma desculpa para o modo “escultura de areia” suceder em sua musculatura.


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Refeições de Baixa Propriedade: você até pode comer as calorias necessárias, mas com certeza quantidades proteicas não. Daí sua insulina agradece, seu corpo humano amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando sua massa magra encaminhar-se pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora pela Qualidade dele: ninguém vai pras férias pra dormir!


Logo, a baixa quantidade e a pouca propriedade de sono vão destroçar a tua Hipófise e o seu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Além disso, possivelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição por causa de estará dormindo babando em um local do Hemisfério Sul.



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